Ποιές βιταμίνες λείπουν όταν σκάνε οι φτέρνες

Τα σκασμένα τακούνια – είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, που συχνά απασχολεί το ωραίο φύλο, προκαλώντας σωματική και ψυχολογική δυσφορία. Δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά και αντιαισθητικό. Το να φορέσει κανείς ανοιχτά ελαφριά σανδάλια ή πέδιλα είναι αδύνατο.

Αιτίες εμφάνισης ρωγμών στις πτέρνες

Οι αιτίες του σκληρού και σκασμένου δέρματος στις πτέρνες μπορεί να είναι:

1. Η παρατεταμένη χρήση άβολων, στενών παπουτσιών.
2. Υψηλή καταπόνηση των ποδιών, που σχετίζεται με παρατεταμένη ορθοστασία.
3. Διαταραχή της αιμάτωσης των κάτω άκρων.
4. Μυκητιάσεις των ποδιών.
5. Προβλήματα στη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, ιδίως η ασθένεια – γαστρίτιδα.
6. Διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα και μη ορθή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
7. Μη τήρηση της υγιεινής των ποδιών.
8. Υπερβολική φροντίδα των ποδιών.
9. Τραυματισμοί.
10. Σακχαρώδης διαβήτης.
11. Ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων στον οργανισμό.

Ανεπάρκεια βιταμινών και οι συνακόλουθες συνέπειες

Όποια κι αν είναι η αληθινή αιτία εμφάνισης ρωγμών στις πτέρνες, μια ισορροπημένη διατροφή με κατάλληλα τρόφιμα θα βελτιώσει την κατάσταση ή θα επιτρέψει να απαλλαγείτε εντελώς από το πρόβλημα. Διότι ακριβώς από τη διατροφή εξαρτάται η κατάσταση ολόκληρου του σώματος, ιδίως και των κάτω άκρων. Για τη διατήρηση του δέρματος σε υγιή κατάσταση, η χρήση μόνο φαρμακευτικών και καλλυντικών σκευασμάτων δεν θα είναι αρκετή. Η κύρια προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή.

Η εμφάνιση ρωγμών στις πτέρνες συχνά συνδέεται με αβιταμίνωση. Έτσι, εάν υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης Α, το δέρμα χάνει γρήγορα την ελαστικότητά του, γίνεται ξηρό και τραχύ. Αποτέλεσμα – πολλές μικρές ρωγμές στις πτέρνες. Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης Α μπορεί να είναι ασθένειες των γαστρεντερικών οργάνων, παθολογικά προβλήματα του ενδοκρινικού συστήματος, μη υγιεινή διατροφή, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται ο μεταβολισμός στον οργανισμό, η περίοδος εγκυμοσύνης. Πρέπει να αναφερθεί ότι η βιταμίνη Α μπορεί να «λειτουργήσει» προς όφελος της ομορφιάς μόνο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε ποικιλία τροφών που περιέχουν αυτές τις ουσίες.

Φυσικό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να προστατεύει τα κύτταρα του δέρματος και να τους επιτρέπει να λειτουργούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει το δέρμα και ομαλοποιεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την ομορφιά και την υγεία των φτέρνων. Επίσης, αυτή η ουσία σχηματίζει ίνες κολλαγόνου. Η έλλειψη βιταμίνης Ε εμφανίζεται συχνά σε άτομα που πάσχουν από διάφορες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Τέτοιες διαταραχές δεν επιτρέπουν την πλήρη απορρόφησή της από τις τροφές.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C οδηγούν σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, αδυναμία του οργανισμού να παράγει κολλαγόνο, ανικανότητα της επιδερμίδας να συγκρατεί υγρασία. Από αυτό αναπτύσσεται αφυδάτωση των κυττάρων του δέρματος, και συνεπώς ξηρότητα του δέρματος, που με τη σειρά της μετατρέπεται σε εμφάνιση ρωγμών και πολύ τραχιών περιοχών. Η έλλειψη βιταμίνης C παρατηρείται, συνήθως, κατά τη χειμερινή περίοδο, όταν η πρόσληψη φυσικών φρούτων και λαχανικών στον οργανισμό μειώνεται στο ελάχιστο. Για το πώς να αναπληρώσετε αυτή την έλλειψη, θα γραφτεί παρακάτω.

Μεγάλο ρόλο στη διαμόρφωση υγιούς δέρματος παίζουν οι βιταμίνες της ομάδας Β. Μεταξύ αυτών αξίζει να ξεχωρίσουμε τη βιταμίνη Β3 ή αλλιώς — νιασίνη. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα του δέρματος, επιταχύνει την επούλωση πληγών. Εξωτερικά, η βιταμίνη και τα προϊόντα με βάση αυτήν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών δερματικών παθήσεων. Όταν υπάρχει έλλειψη της θρεπτικής ουσίας, παρατηρείται ξηρότητα και απολέπιση του δέρματος. Αρχικά, αυτό μπορεί να εκδηλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος που είναι περισσότερο εκτεθειμένα στην υπεριώδη ακτινοβολία. Και μόνο αργότερα να οδηγήσει σε ρωγμές του δέρματος στα πέλματα.

Εκτός από τις αναφερόμενες ευεργετικές για την υγεία του δέρματος ουσίες, απαραίτητες είναι και άλλες βιταμίνες της ομάδας Β. Επίσης, ο οργανισμός χρειάζεται μέταλλα – μικρο- και μακροστοιχεία, χωρίς τα οποία είναι αδύνατο να επιτευχθεί λεία και νεανική επιδερμίδα.

Ποια τρόφιμα να καταναλώνετε για να απαλλαγείτε από τις ρωγμές στις φτέρνες
Με βάση όλα τα παραπάνω, μπορεί να καταρτιστεί μια λίστα με τα απαραίτητα για την εξάλειψη του προβλήματος τρόφιμα.

Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α περιέχεται στο συκώτι, στο ιχθυέλαιο, στα πράσινα λαχανικά – άνηθο, σπαράγγι, μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανό, καρότο, σορβιά, βούτυρο, κρόκο αυγού. Σε περίπτωση έλλειψής της, θα είναι επίσης χρήσιμο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με κολοκύθα, τυρί cottage, βερίκοκο, τριαντάφυλλο, καρπούζι, μήλα, καρότο. Αλλά, για να απορροφηθεί πλήρως η βιταμίνη από τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να συνδυαστεί με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Αυτά είναι, καταρχάς, τα λίπη. Γι’ αυτό, είναι σκόπιμο να καταναλώνετε το καρότο μαγειρεμένο με φυτικό λάδι, κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι. Τότε οι ευεργετικές ουσίες θα απορροφηθούν πλήρως από τον οργανισμό και θα δράσουν προς όφελος της ομορφιάς του δέρματος.

Όπως αναφέρθηκε ήδη παραπάνω, η βιταμίνη Ε περιέχεται στη μεγαλύτερη ποσότητα στα φυτικά έλαια. Αυτά είναι το αμυγδαλέλαιο, το φυστικέλαιο, το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο, το καλαμποκέλαιο και το παραδοσιακό – το ηλιέλαιο. Σε μικρότερες ποσότητες το χρήσιμο συστατικό βρίσκεται στον κρόκο αυγού, στο μπρόκολο, στα αγγούρια, στο φύτρο σιταριού, στους σπόρους ηλίανθου και μήλου, στα δημητριακά και στα όσπρια, στη σόγια, στο ψωμί με πίτουρο, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο χοιρινό λίπος, στο μοσχάρι, στο συκώτι.

Όσον αφορά τη βιταμίνη C, αυτή περιέχεται σε αφθονία σχεδόν σε όλα τα φρούτα, μούρα, λαχανικά και χόρτα. Αλλά, κατά πρώτο λόγο, στην καθημερινή διατροφή πρέπει να συμπεριληφθούν η γλυκιά πιπεριά, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια, οι ντομάτες, το λάχανο τουρσί, το μπρόκολο, οι πατάτες. Η βιταμίνη C υπάρχει και σε ζωικά προϊόντα – στο συκώτι, στα νεφρά. Δεδομένου ότι την κρύα εποχή είναι δύσκολο να βρεθούν φυσικά λαχανικά και φρούτα χωρίς επιβλαβή πρόσθετα, αξίζει να δώσουμε προσοχή στα εποχιακά λαχανικά. Δεν έχει νόημα να αγοράσει κανείς τον χειμώνα ένα ακριβό καρπούζι, το οποίο πιθανότατα δεν περιέχει χρήσιμα συστατικά. Αλλά, θα έχει αρκετές βλαβερές ουσίες. Γι' αυτό, καλύτερα αυτή την εποχή του χρόνου να δώσουμε προσοχή στα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τις πατάτες και τα καρότα, το λάχανο τουρσί. Επίσης, μπορούμε να αγοράζουμε κατεψυγμένα μούρα – μαύρη σταφίδα, ιπποφαές, τα οποία στη διαδικασία της κατάψυξης διατήρησαν όλες τις χρήσιμες ουσίες. Τον χειμώνα, μια επιπλέον υποστήριξη για τον οργανισμό θα είναι και το αφέψημα από αγριοτριανταφυλλιά.

Η βιταμίνη Β υπάρχει στο αρνί, στο μοσχάρι, στο άπαχο χοιρινό, στο συκώτι, στη μαγιά, στους ξηρούς καρπούς – στα αράπικα φιστίκια, στα φουντούκια, στα κάσιους, στα φιστίκια Αιγίνης, στο αλεύρι σίκαλης, φαγόπυρου, σιταριού, στα μανιτάρια – στους κανθαρίσκους, στα σαμπινιόν, στους πλευρώτους, στα λευκά μανιτάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα – στο τυρί cottage, στο κεφίρ, στο γιαούρτι, στα ψάρια – στον σολομό, στη σέμγκα, στον ροζ σολομό, στη ρέγγα, στα όσπρια.

Όλα τα προαναφερθέντα προϊόντα είναι πλήρως διαθέσιμα για καθημερινή χρήση, και η λίστα τους είναι τόσο εντυπωσιακή που η οργάνωση μιας ποικίλης ισορροπημένης διατροφής με τη βοήθειά τους δεν θα είναι δύσκολη υπόθεση.

Μέταλλα για την απαλλαγή από ρωγμές στις πτέρνες

Όπως ακριβώς και οι βιταμίνες, τα μεταλλικά στοιχεία πρέπει να εισέρχονται πλήρως στον ανθρώπινο οργανισμό. Η έλλειψή τους επηρεάζει άμεσα την εξωτερική εμφάνιση, καθώς και το δέρμα. Και οι φτέρνες δεν αποτελούν εξαίρεση εδώ. Ακριβώς τα μέταλλα εκτελούν τις πιο σημαντικές λειτουργίες στον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτές είναι:

• Η είσοδος θρεπτικών ουσιών στις κυτταρικές μεμβράνες·
• Η συμμετοχή στις διαδικασίες του μεταβολισμού·
• Η ενεργοποίηση της δράσης των ενζύμων·
• Η αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του δέρματος.

Τα μικρο- και μακροστοιχεία αποτελούν μεγάλο μέρος των δερματικών ιστών, των δοντιών, των οστών και των μαλλιών. Επομένως, πρέπει να εισέρχονται στον οργανισμό συνεχώς. Από τα μέταλλα, καταρχάς, αξίζει να αναφερθούν:

1. Ο ψευδάργυρος – χρησιμεύει για την παραγωγή κολλαγόνου, διαμορφώνει τη δομή του δέρματος, αποκαθιστά τα κύτταρα, θεραπεύει πληγές. Πολύς ψευδάργυρος περιέχεται στο κόκκινο κρέας και στο συκώτι, στα αυγά, στους σπόρους κολοκύθας.
2. Το θείο – αποτελεί μέρος των εξωτερικών στιβάδων της επιδερμίδας, καταστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων, επιταχύνει την επούλωση πληγών και μειώνει τις φλεγμονές. Μεγάλη ποσότητα του μετάλλου βρίσκεται στο ραπανάκι, τους κρόκους αυγών, το βόειο κρέας, το σκόρδο, το κρεμμύδι και τα φύκια.
3. Το πυρίτιο – συμμετέχει στη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, είναι υπεύθυνο για την αντοχή του. Χάρη στο πυρίτιο, στην επιδερμίδα πραγματοποιείται ενεργός μεταβολισμός και οι προστατευτικές της ιδιότητες αυξάνονται σημαντικά. Η έλλειψη του μετάλλου οδηγεί σε ξηρότητα, ερεθισμό και, κατά συνέπεια, σε ρωγμές στις φτέρνες. Μπορείτε να αναπληρώσετε τα αποθέματα πυριτίου στον οργανισμό σας με την κατανάλωση ρυζιού, βρώμης, κριθαριού, αγγουριού (ιδιαίτερα της φλούδας του), φασολιών, φακής.
4. Το μαγνήσιο – γενικά δρα θετικά στο νευρικό σύστημα. Ωστόσο, η έλλειψή του οδηγεί σε άγχος, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του χορίου. Το μαγνήσιο βρίσκεται στη μαύρη σοκολάτα, τις μπανάνες, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, το σουσάμι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
5. Το μαγγάνιο – είναι υπεύθυνο για την παροχή οξυγόνου στον οργανισμό. Χωρίς αυτό, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και την υγιή του όψη. Επιπλέον, το μαγγάνιο υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου. Το έλλειμμά του μπορεί να αναπληρωθεί με φύκια, φιστίκια, πίτουρα, σπανάκι, βρώμη, ξηρούς καρπούς και σιτάρι.
6. Το σελήνιο – είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, ικανό να προστατεύσει την επιδερμίδα από αρνητικές επιδράσεις. Το σελήνιο βρίσκεται στα ψάρια – σκουμπρί, σαρδέλες και ροζ σολομό, στα πίτουρα βρώμης και σιταριού, στο τυρί cottage, στα αυγά, στους σπόρους.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά μέταλλα για μια υγιή επιδερμίδα. Χάρη στην εισαγωγή στη διατροφή τροφών πλούσιων στα αναφερόμενα συστατικά, μπορείτε να απαλλαγείτε οριστικά από τις ρωγμές στις φτέρνες.

Απαγορευμένα τρόφιμα

Φυσικά, υπάρχουν τρόφιμα που η κατανάλωσή τους πρέπει να περιορίζεται από ένα άτομο που επιθυμεί να απαλλαγεί από τις δυσάρεστες ρωγμές στις φτέρνες. Ο κατάλογός τους έχει ως εξής:

• αρτοσκευάσματα, γλυκά, καθώς και προϊόντα αρτοποιίας σε μεγάλες ποσότητες·
• γλυκά ανθρακούχα ποτά·
• σνακ – πατατάκια, κριτσίνια, κιριέσκι·
• λιπαρό κρέας·
• καπνιστά, κυρίως λουκάνικα, φρανκφούρτες·
• κονσέρβες σε κουτιά·
• πικάντικες σάλτσες, κέτσαπ·
• αλμυρά προϊόντα.

Ήδη μια εβδομάδα μετά τον αποκλεισμό από τη διατροφή των τροφών της λίστας, μπορείτε να παρατηρήσετε βελτίωση της κατάστασης των φτερνών. Φυσικά, υπό την προϋπόθεση ότι έχουν αντικατασταθεί με ωφέλιμες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.

Φροντίδα για σκασμένες πτέρνες

Για την ολοκληρωμένη θεραπεία της απολέπισης και των ρωγμών στις φτέρνες, μπορείτε να καταναλώνετε βιταμίνες όχι μόνο εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Εδώ θα σας βοηθήσει η βιταμίνη Ε, που πωλείται στα φαρμακεία σε κάψουλες. Γρήγορη αποκατάσταση του δέρματος και θρέψη με χρήσιμες ουσίες θα προσφέρουν τα ποδόλουτρα με προσθήκη υγρής βιταμίνης Ε στο νερό. Το νερό μπορείτε να το αντικαταστήσετε με αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων – όπως το βήχιο, το χαμομήλι, το φασκόμηλο. Σε 2 λίτρα νερό ή αφέψημα προσθέτετε 5 σταγόνες βιταμίνης Ε. Μετά το θεραπευτικό ποδόλουτρο, σκουπίζετε τα πόδια σας στεγνά και φοράτε ζεστές κάλτσες. Το υγρό διάλυμα βιταμίνης μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και για κομπρέσες. Για αυτές προετοιμάζεται το ίδιο υδατικό διάλυμα όπως και για τα ποδόλουτρα, ένα βαμβακερό πανί βυθίζεται στο υγρό και εφαρμόζεται στα πέλματα. Διατηρείτε τη ζεστή κομπρέσα για περίπου 15 λεπτά, και στη συνέχεια σκουπίζετε τα πόδια και τα αλείφετε με κατάλληλη κρέμα.

Πολύ αποτελεσματικές σε αυτό το σημείο είναι οι σπιτικές μάσκες για τα πόδια, που παρασκευάζονται με βάση το φυσικό βούτυρο, στο οποίο προστίθενται μερικές σταγόνες βιταμίνης Ε. Το μείγμα μπορείτε να το αφήσετε στις φτέρνες και στα πέλματα για περίπου 20 λεπτά ή να κάνετε μασάζ με αυτό. Η βιταμίνη Ε, όταν προστίθεται στην κρέμα καθημερινής φροντίδας των ποδιών, βοηθά στην ταχύτερη επούλωση των φτερνών. Φυσικά, τα αιθέρια έλαια θα κάνουν τις φτέρνες νεανικές, με δέρμα σαν μωρού. Αυτά, όπως αναφέρθηκε ήδη, περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε, καθώς και άλλα χρήσιμα συστατικά. Για αυτούς τους σκοπούς είναι κατάλληλο το λάδι καρπουζιού, κολοκύθας, πεπονιού, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εσωτερικά. Όλα τα αναφερθέντα μέσα αποκαθιστούν ενεργά το δέρμα, βελτιώνουν τον μεταβολισμό, αυξάνουν την αντοχή των κυττάρων σε αρνητικούς παράγοντες.

Αλλά η θεραπεία των ρωγμών στις φτέρνες μόνο με εξωτερικές κομπρέσες και ποδόλουτρα δεν θα πετύχει. Και αν πετύχει, θα είναι μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Επομένως, πρώτα απ' όλα αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας.