Με ποιες βιταμίνες είναι συμβατή η βιταμίνη «C»;

Το ασκορβικό οξύ, ή βιταμίνη «C», διαλύεται εύκολα στο νερό, περιέχεται σε φρέσκα χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Για να καλύψει την ημερήσια δόση ενός ενήλικα, πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον 100 mg την ημέρα.

Κατά τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων καταστρέφεται. Και γι' αυτό την έλλειψή του τη νιώθει ο καθένας μας. Για την αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμίνης «C» πρέπει να λαμβάνονται ειδικά σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής. Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, είναι απαραίτητο να διαθέτει κανείς πληροφορίες σχετικά με τη συμβατότητά της με άλλα φάρμακα και βιταμινούχα συμπληρώματα.

Αλληλεπίδραση με φάρμακα και βιταμίνες

Όταν παράλληλα με τη λήψη βιταμίνης «C» προκύπτει ανάγκη θεραπείας με άλλα φάρμακα και βιταμινούχα σύμπλοκα, τίθεται έντονα το ζήτημα της αλληλεπίδρασης και της συμβατότητάς τους, καθώς και του τρόπου λήψης τους. Για παράδειγμα, εάν λαμβάνεται βιταμίνη «C» και αντιβιοτικά, τότε η συγκέντρωσή τους στο αίμα μεταβάλλεται.

Ο σωστός συνδυασμός συστατικών αυξάνει τη δραστικότητά τους, βελτιώνει την απορρόφηση και τελικά δίνει εξαιρετικό αποτέλεσμα. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η λήψη βιταμίνης «C» βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο, ενώ η ταυτόχρονη λήψη μαγνησίου και ασβεστίου έχει καλό αποτέλεσμα στην ενίσχυση των οστών. Επίσης, η βιταμίνη «C» μπορεί να αυξήσει την αποβολή χαλκού από τον οργανισμό. Αλλά μειώνεται η αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που στοχεύουν στη μείωση της πήξης του αίματος.

Η κατανάλωση φρέσκου χυμού, μεταλλικού νερού, ασπιρίνης, η χρήση αντισυλληπτικών, η λήψη ορμονών, φαρμάκων για τη βελτίωση του ύπνου — μειώνουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης «C». Η λήψη βιταμίνης «C» μειώνει την ευεργετική δράση των αντικαταθλιπτικών. Επίσης, επηρεάζει την απορρόφηση του αργιλίου στο έντερο. Το αργίλιο σε μεγάλες δόσεις είναι επιβλαβές. Και η ταυτόχρονη λήψη βιταμίνης «C» και σουλφοναμιδικών φαρμάκων οδηγεί σε κίνδυνο εναπόθεσης αλάτων στα νεφρά.

Εάν τα φάρμακα δεν είναι συμβατά, διαταράσσεται η απορρόφησή τους, εμφανίζονται αρνητικές παρενέργειες, σχηματίζονται τοξίνες, καθώς και πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Δεν συνδυάζονται ο χαλκός και ο σίδηρος, καθώς και η ρετινόλη και η κυανοκοβαλαμίνη.

Και παρ' όλα αυτά, εάν πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά μη συμβατά φάρμακα, τότε είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ τους τουλάχιστον 4 ωρών.

Κατά τον σχεδιασμό της διατροφής, πρώτα απ' όλα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η συμβατότητα της βιταμίνης «C» με άλλες βιταμίνες. Διαφορετικά, ο οργανισμός δεν θα τις αποδεχτεί ή δεν θα τις αφομοιώσει.

1. Βιταμίνη «C» και βιταμίνη «Β1». Η θειαμίνη, αντιδρώντας με το ασκορβικό οξύ, οξειδώνει τη θειαμίνη, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά της. Αυτό σημαίνει κακή συμβατότητα των βιταμινών «C» και «Β1».
2. Βιταμίνη «C» και «Β2» είναι ουδέτερες όσον αφορά τη συμβατότητα.
3. Βιταμίνη «C» και «Β5» — ουδέτερες.
4. Βιταμίνη «C» και «Β6» είναι ουδέτερες ως προς τη συμβατότητα.
5. Βιταμίνη «C» και «Β9» — ουδέτερες. Η βιταμίνη «C» συμβάλλει στη συσσώρευση της βιταμίνης «Β9» και στη διατήρησή της στους ιστούς, προστατεύοντάς την από την πλήρη αποβολή από τον οργανισμό.
6. Βιταμίνη «C» και βιταμίνη «Β12». Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει το γεγονός της έλλειψης συμβατότητας αυτών των δύο στοιχείων. Η λήψη τους μαζί καθιστά τη βιταμίνη «C» εντελώς άχρηστη. Ένας μη βέλτιστος συνδυασμός σχηματίζει ανενεργούς μεταβολίτες. Η βιταμίνη «Β12» εξαλείφει τις ιδιότητες του ασκορβικού οξέος.
7. Βιταμίνη «C» και βιταμίνη «D». Μπορούν να λαμβάνονται ταυτόχρονα, καθώς είναι απολύτως ουδέτερες μεταξύ τους. Πρέπει μόνο να γνωρίζετε ότι για την πλήρη απορρόφηση της χοληκαλσιφερόλης από τον οργανισμό, χρειάζεται να καταναλώνετε αρκετά φυτικά λίπη.
8. Βιταμίνη «C» και βιταμίνη «E». Ο συνδυασμός αυτών των δύο βιταμινών, όπως δείχνουν οι έρευνες των επιστημόνων, ενισχύει τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της μίας και της άλλης. Στην καταπολέμηση της υπεροξείδωσης των λιπιδίων του οργανισμού και των ελεύθερων ριζών επιτυγχάνεται μεγαλύτερο αποτέλεσμα. Τα κατεστραμμένα κύτταρα αποκαθίστανται ευκολότερα. Αυτές οι 2 βιταμίνες συνδυάζονται καλά στη θεραπεία όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα: η τοκοφερόλη μετατρέπεται από το ασκορβικό οξύ σε ενεργή μορφή και προστατεύεται από την οξείδωση. Κυκλοφορούν ειδικές κάψουλες που περιέχουν αυτόν τον αποτελεσματικό συνδυασμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, για την ενδυνάμωση των μαλλιών, τη βελτίωση του δέρματος, και επίσης αυτή η κάψουλα είναι πολύ ωφέλιμη για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
9. Βιταμίνη «C» και χρώμιο, σίδηρος. Κάθε ένα από αυτά τα τρία συστατικά είναι καταλύτης για την καλύτερη απορρόφηση των άλλων δύο. Αν τα λαμβάνετε μαζί, κανένα χρήσιμο ιχνοστοιχείο δεν θα πάει χαμένο.
10. Βιταμίνη «C» και ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο (ωμέγα-3) περιέχει απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Συνδυάζεται καλά με το ασκορβικό οξύ. Κυκλοφορεί σε μορφή γαλακτωμάτων και καψουλών, σιροπιών.
11. Βιταμίνη «C» και ρουτίνη. Το δεύτερο στοιχείο — είναι μια κατηγορία φλαβονοειδών από την ομάδα της βιταμίνης P. Ενισχύει τη δράση της βιταμίνης «C». Η ρουτίνη μαζί με το ασκορβικό οξύ αυξάνει το επίπεδο του υαλουρονικού οξέος, συμβάλλει στην ενδυνάμωση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων, μειώνει τη διαπερατότητά τους. Ο συνδυασμός ρουτίνης και ασκορβικού οξέος χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία και την πρόληψη βλαβών των αγγείων, μειώνοντας την αιμορραγικότητά τους. Αυτά τα σκευάσματα κυκλοφορούν σε μορφή δισκίων (Ασκορουτίνη), ως συμπληρώματα διατροφής, σε μορφή καψουλών (Thorne Research, Βιταμίνη C με φλαβονοειδή).
12. Βιταμίνη «C» και μαγνήσιο. Χάρη στην καλή συμβατότητα της βιταμίνης «C» και του μαγνησίου, μπορείτε να αναπληρώνετε ταυτόχρονα την ανεπάρκεια των δύο συστατικών. Κυκλοφορούν συμπληρώματα διατροφής σε μορφή δισκίων. Μπορείτε να λαμβάνετε διάφορες μορφές μαζί.
13. Βιταμίνη C και ψευδάργυρος. Οι επιστήμονες δεν αμφιβάλλουν για τη συμβατότητα της βιταμίνης C και του ψευδαργύρου. Η δράση αυτών των 2 συστατικών στοχεύει στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, στην τόνωση των διαδικασιών σύνθεσης κολλαγόνου και κυτταρικής αναγέννησης. Κατά την περίοδο εξάπλωσης ιογενών λοιμώξεων, αυτά τα σκευάσματα πρέπει να λαμβάνονται για την πρόληψη των κρυολογημάτων ή για ταχύτερη ανάρρωση.
14. Βιταμίνη C και ιώδιο. Το ιωδιούχο κάλιο χρησιμοποιείται για την πρόληψη της έλλειψης ιωδίου. Συνήθως, το ασκορβικό οξύ και το ιώδιο δεν κυκλοφορούν στο ίδιο δισκίο, εκτός από τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα. Σε καμία οδηγία δεν υπάρχει πληροφορία για τη συμβατότητα αυτών των στοιχείων. Επομένως, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να συνδυαστούν.

Βιταμίνη «C» ρυθμισμένη

Το ασκορβικό οξύ έχει χαμηλό pH. Είναι μια αρκετά επιθετική ουσία για το ανθρώπινο στομάχι και έντερο. Για άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, η λήψη δισκίων μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο λόγω της ερεθιστικής δράσης. Για να μειωθεί η αρνητική επίδραση της βιταμίνης C στους βλεννογόνους και να αυξηθεί η βιοδιαθεσιμότητα του ασκορβικού οξέος, χρησιμοποιείται η διαδικασία ρύθμισης (buffering). Μετά από αυτήν, η βιταμίνη C διατηρεί πλήρως τις ιδιότητές της και γίνεται ουδέτερη ως προς το pH. Για το ρυθμιστικό διάλυμα χρησιμοποιούνται εκείνα τα συστατικά με τα οποία η βιταμίνη C απορροφάται εύκολα – συμβατά μέταλλα. Συγκεκριμένα — νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος.

Αλφαβίτ

Το σύμπλεγμα «Αλφάβιτ» κυκλοφορεί για παιδιά και ενήλικες. Μπορεί να βρεθεί σε διάφορες παραλλαγές. Σε κάθε συσκευασία — δισκία 3 διαφορετικών χρωμάτων. Σε κάθε δισκίο — διάφορα μέταλλα και βιταμίνες. Η λήψη τους πρέπει να γίνεται σε αυστηρά καθορισμένη ώρα. Αυτή η λήψη μειώνει σημαντικά τους κινδύνους εμφάνισης αλλεργίας και ανεπιθύμητων ενεργειών. Ένα καλό σκεύασμα για την πρόληψη ασθενειών.

Δεν πρέπει να συνδυάζετε το σύμπλεγμα με επιπλέον βιταμίνη C σε μορφή δισκίου, καθώς η σύνθεση του Αλφάβιτ περιέχει την απαραίτητη δόση του.

Μουλτιτάμπς

Το Μούλτιταμπς είναι ένα δημοφιλές σύμπλεγμα βιταμινών για παιδιά και ενήλικες. Συνιστάται όχι μόνο ως προληπτικό μέσο, αλλά και ως θεραπευτικό. Περιέχει 10 βιταμίνες και 7 μακρο- και μικροστοιχεία. Περιέχει ιώδιο, σε αντίθεση με άλλα ανάλογα.

Το σύμπλεγμα αποκαθιστά τη λειτουργία του νευρικού και καρδιαγγειακού συστήματος, αποβάλλει τις τοξίνες από τον οργανισμό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Λήψη ανά ημέρα — 1 δισκίο με χλιαρό νερό. Πρέπει να λαμβάνεται 1 ώρα πριν από το γεύμα. Η λήψη αντενδείκνυται σε περίπτωση αυξημένης αντίδρασης στη σύνθεση. Εάν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν θα υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες.

ΔΕΝ είναι συμβατό με τη βιταμίνη C.

Πικοβίτ

Το Πίκοβιτ κυκλοφορεί σε 2 μορφές: δισκία και σιρόπι για παιδιά. Ικανοποιεί τις ημερήσιες ανάγκες. Περιέχει φώσφορο, ασβέστιο, βιταμίνη D.

Μετά τη λήψη του Πικοβίτ, αυξάνεται η ικανότητα μάθησης, ενεργοποιεί τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Συνιστάται σε παιδιά από 4 ετών. Το σιρόπι μπορεί να χορηγηθεί σε μικρά παιδιά από 1 έτους. Δεν έχει σχεδόν αντενδείξεις και έχει εξαιρετική ανοχή. Είναι το πιο ασφαλές πολυβιταμινούχο σκεύασμα.

Μπορεί να συνδυαστεί με τη βιταμίνη «C».

Αλκοόλ και βιταμίνη «C»

Ο συνδυασμός αλκοολούχων ποτών και ασκορβικού οξέος δεν είναι επικίνδυνος, αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απορρόφηση της βιταμίνης C δεν θα είναι πλήρης, η αποτελεσματικότητα θα είναι χαμηλή. Ωστόσο, όταν κάποιος έχει hangover, το ασκορβικό οξύ έρχεται να βοηθήσει την κατάλληλη στιγμή. Βελτιώνει τη γενική ευεξία, εξουδετερώνει τη δηλητηρίαση και έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι, προστατεύοντάς το από το αλκοόλ. Συχνά σε αυτή την περίπτωση, η βιταμίνη C συνιστάται να λαμβάνεται μαζί με άλλες βιταμίνες.

Με συχνή κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και σε μικρές ποσότητες, διαταράσσεται η απορρόφηση των βιταμινών από την τροφή. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται σοβαρή ανεπάρκεια και επέρχονται αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, βοηθούν τα συμπληρώματα βιταμινών με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Από αυτά, ο οργανισμός αποκτά θρεπτικές ουσίες πιο εύκολα παρά από τα τρόφιμα.

Πώς να λαμβάνετε τη βιταμίνη «C»

1. Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα και η βέλτιστη απορρόφηση, το ασκορβικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται κατά την περίοδο της μέγιστης δραστηριότητας – το πρωί ή το απόγευμα.
2. Πρέπει να λαμβάνεται μετά το φαγητό.
3. Εάν πρέπει να λαμβάνονται και άλλες βιταμίνες, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις για τη συμβατότητά τους — η λήψη τους πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Η διάρκεια λήψης της βιταμίνης «C» εξαρτάται από τις ενδείξεις. Για την πρόληψη των κρυολογημάτων, μπορεί να λαμβάνεται για 2-3 εβδομάδες, και στη συνέχεια να γίνεται διάλειμμα 2 εβδομάδων.
5. Στα παιδιά, αυτή η βιταμίνη μπορεί να χορηγείται σύμφωνα με τη σύσταση παιδιάτρου και μόνο υπό προσεκτική παρακολούθηση. Πρέπει να παρατηρείται η αντίδραση του οργανισμού για να μην διαφύγει κάποια αλλεργία.

Ποιες μπορεί να είναι οι παρενέργειες από τη λήψη βιταμίνης «C»

Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, η οποία εκδηλώνεται με φαγούρα και δερματικό εξάνθημα. Επίσης είναι πιθανές και άλλες αντιδράσεις:

• ναυτία, έμετος, διαταραχή του εντέρου;
• πονοκέφαλος, αϋπνία;
• αύξηση του σακχάρου στο αίμα;
• αίσθημα ζέστης;
• σχηματισμός οξαλικών λίθων στα νεφρά;
• αρτηριακή υπέρταση.

Μόλις εμφανιστεί οποιαδήποτε παρενέργεια, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείται η σωστή, συνιστώμενη δοσολογία. Η υπέρβαση της δοσολογίας είναι εξαιρετικά επικίνδυνη!

Γιατί είναι επικίνδυνη η υπερδοσολογία

Με μακροχρόνια λήψη βιταμίνης C σε δόση άνω των 1000 mg ημερησίως, μπορεί να εμφανιστεί έμετος, ναυτία, καούρα, χρωματισμός των ούρων (συνήθως κόκκινο ή πορτοκαλί χρώμα), δυσκολία στην ούρηση.

Μόλις εμφανιστούν συμπτώματα υπερδοσολογίας, η λήψη πρέπει να διακοπεί αμέσως. Η περίσσεια βιταμίνης αποβάλλεται από μόνη της από τον οργανισμό με τα ούρα, δεν απαιτείται πρόσθετη θεραπεία.

Τα μέταλλα και οι βιταμίνες συμμετέχουν ενεργά στις βιολογικές διαδικασίες του ανθρώπινου οργανισμού. Χάρη σε αυτά, ο άνθρωπος έχει προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος, τα κύτταρα αναπτύσσονται πλήρως και οι μεταβολικές διαδικασίες προχωρούν ενεργά. Κάθε στοιχείο πρέπει να συμπληρώνει και να ενισχύει τη δράση των άλλων. Οι συγκρούσεις μειώνουν την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επιλέγονται σωστά τα μέταλλα και οι βιταμίνες για να αποφεύγονται οι παρενέργειες.

Σημαντικά σημεία κατά την επιλογή και λήψη βιταμινών

Για να λάβετε το μέγιστο όφελος από τη λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών, δεν χρειάζεται μόνο να γνωρίζετε πώς να τα συνδυάζετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας, αλλά και να τα λαμβάνετε σωστά.

Συστάσεις:

1. Να τηρείτε την ημερήσια δόση.
2. Να μειώσετε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και γαλακτοκομικών προϊόντων.
3. Να τα πίνετε μόνο με καθαρό νερό, χωρίς ανθρακικό.
4. Να τα επιλέγετε λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και τις ανάγκες του οργανισμού.
5. Να αναλύετε τη σύνθεση και την ημερομηνία λήξης πριν από την αγορά.
6. Να τηρείτε τις συνθήκες αποθήκευσης.
7. Εάν είναι δύσκολο να καταπιείτε χάπια, είναι καλύτερο να τα λαμβάνετε σε μορφή σιροπιού ή σταγόνων.
8. Σε περίπτωση αλλεργίας, δεν πρέπει να λαμβάνονται.

Ποιοι παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το αποτέλεσμα της λήψης βιταμινών

1. Ορισμένα τρόφιμα δεν επιτρέπουν την πλήρη απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων. Και η επίδραση της λήψης τους μηδενίζεται. Αυτά είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα ροφήματα καφέ και τσαγιού, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού. Πρέπει να αποφεύγετε, αν είναι δυνατόν, την κατανάλωσή τους. Πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 5-6 ώρες μεταξύ των λήψεων, ώστε οι ευεργετικές ιδιότητες να προλάβουν να απορροφηθούν από τον οργανισμό.
2. Τα ωφέλιμα βακτήρια που ζουν στο ανθρώπινο έντερο παράγουν χρήσιμες ουσίες. Για να απορροφηθούν οι βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία από τον οργανισμό, πρέπει να υπάρχει υγιής μικροχλωρίδα. Εάν τρώτε κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, τότε αντί για ωφέλιμα βακτήρια σχηματίζονται σηπτικά. Για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη τροφίμων ζωικής προέλευσης και να αυξήσετε το ποσοστό των φυτικών τροφών. Τέτοια τροφή αγαπούν τα ωφέλιμα βακτήρια.
3. Τα αντιβιοτικά και το άγχος έχουν καταστροφική επίδραση στη μικροχλωρίδα. Επομένως, εάν έχετε βιώσει παρατεταμένο άγχος ή έχετε πάρει αντιβιοτικά, είναι απαραίτητο να κάνετε μια σειρά προβιοτικών.
4. Επιπλέον, τα παράσιτα που ζουν στον οργανισμό μπορούν να τρώνε βιταμίνες και μέταλλα. Πάνω από το 86% του πληθυσμού έχει παράσιτα. Είναι σχεδόν αδύνατο να μην μολυνθείτε από αυτά. Μπορείτε μόνο να απαλλαγείτε περιοδικά από αυτά.

Οι παραπάνω παράγοντες είναι συνήθως ο κύριος λόγος για τον οποίο ο άνθρωπος δεν λαμβάνει βιταμίνες και μέταλλα που περιέχονται στα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αναγκάζονται να αναπληρώνουν την έλλειψη λαμβάνοντάς τα σε μορφή χαπιών.

Συμπέρασμα
Σήμερα στα φαρμακεία πωλείται μεγάλος αριθμός φαρμακευτικών σκευασμάτων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι πανάκεια για όλα τα δεινά. Μόνο τα τρόφιμα και ο υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσουν να δημιουργηθούν ευνοϊκές συνθήκες για τη ζωή του ανθρώπου. Η κατανάλωση βιταμινών μπορεί να φέρει τόσο όφελος όσο και μεγάλη βλάβη. Η βέλτιστη επιλογή είναι μια προκαταρκτική εξέταση, κατά την οποία μπορεί να προσδιοριστεί η έλλειψη ενός ή άλλου συστατικού. Και μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία και πρόληψη. Η αυτοθεραπεία δεν είναι ασφαλής!

Αποκομίστε τη μέγιστη ωφέλεια από τη λήψη βιταμινών και να είστε υγιείς!