Ποια μούρα είναι ωφέλιμα για την όραση. Top 5 μούρα

Για τη θεραπεία και πρόληψη ασθενειών των οργάνων της όρασης, είναι χρήσιμα τρόφιμα που ομαλοποιούν τη λειτουργία και βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών ή πιθανών επιπλοκών.

Διατροφή σε οφθαλμικές παθήσεις

Η κύρια αρχή για τη σύνθεση μιας σωστής διατροφής σε οφθαλμικές παθήσεις είναι ο συνδυασμός μετριοπάθειας, πληρότητας και ποικιλίας. Δηλαδή, η τροφή πρέπει να είναι φυσική και εύπεπτη.

Καταρχάς, προτιμώνται τα φυτικά προϊόντα – χόρτα, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Από αυτά, για τα μάτια είναι ωφέλιμα μόνο εκείνα που περιέχουν μόρια των ακόλουθων ουσιών:

1. Καροτίνης και των παραγώγων της – συμβάλλουν στην προσαρμογή της όρασης σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
2. Ασκορβικού οξέος – ομαλοποιεί τη ροή του αίματος και βελτιώνει τη θρέψη των ιστών.
3. Βιταμινών της ομάδας Β – διατηρούν την ενδοφθάλμια πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
4. Τοκοφερόλης – σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες και αποτρέπει την ανάπτυξη μυωπίας.
5. Μετάλλων – χαλκού, ψευδαργύρου, σεληνίου, σιδήρου.

Συνολικά, όλα τα συστατικά αποκαθιστούν την οπτική λειτουργία και εξουδετερώνουν τους προβοκάτορες – τις ελεύθερες ρίζες.

Ποια μούρα βελτιώνουν την όραση

Κράταιγος

Περιέχει σε μεγάλες ποσότητες βιταμίνες Β, C και πηκτίνη. Η ημερήσια δόση είναι 100 γρ. Χρησιμοποιείται φρέσκο ή ξηρό – σε μορφή σκόνης, αναμειγνύεται με μέλι σε αναλογία 1:1 και καταναλώνεται. Επίσης, είναι κοινό σε τσάγια – η αναλογία είναι 1 κ.σ. ανά ποτήρι βραστό νερό.

Μύρτιλο

Αληθινή αποθήκη πολύτιμων μετάλλων. Ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η οπτική οξύτητα. Με καθημερινή κατανάλωση 70–90 γρ μούρων μειώνεται ο κίνδυνος οφθαλμικών παθολογιών. Το καλοκαίρι καταναλώνονται χωρίς επεξεργασία, ενώ το χειμώνα από τα αποξηραμένα φύλλα μύρτιλου παρασκευάζεται ένα ωφέλιμο ρόφημα: βράζονται μαζί με λεμόνι και φύλλα τσαγιού.

Σχιζάνδρα

Μειώνει την κούραση και προσαρμόζει τα μάτια στις αλλαγές φωτισμού. Κυκλοφορεί σε μορφή βάμματος και πωλείται στα φαρμακεία. Η μηνιαία θεραπεία συνίσταται στη λήψη 15–20 σταγόνων πριν το πρωινό και το μεσημεριανό.

Μαύρο φραγκοστάφυλο

Περιέχει υψηλή συγκέντρωση καροτενοειδών και ασκορβικού οξέος. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή. Εκτός από φρέσκους και κατεψυγμένους καρπούς, χρησιμοποιούνται και τα φύλλα σταφίδας, τα οποία περιχύνονται με βραστό νερό σε αναλογία 1:2, αφήνονται για 30–40 λεπτά και πίνονται 2 φορές την ημέρα.

Κυνόροδο

Πρωταθλητής σε περιεκτικότητα βιταμινών. Είναι υπεύθυνο για την οξύτητα της όρασης. Από τους καρπούς παρασκευάζεται ένα ωφέλιμο αφέψημα και λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα από 150–200 ml.